Onder hoogspanning

‘Onder hoogspanning’ is een gids voor leidinggevenden. Marieke den Ouden biedt inzicht in de oorzaken en verschijnselen van stress en burn-out. De aanbevelingen voor begeleiding en preventie geven leidinggevenden houvast voor een gezond personeelsbeleid. Met praktijkvoorbeelden voor optimale herkenbaarheid. Een onmisbaar boek voor managers met hart voor hun bedrijf én medewerkers.

Lees hier meer over Onder hoogspanning

Kom op en doe ‘t

Een nieuw jaar, een nieuw begin. Bijna iedereen grijpt de jaarwisseling aan om zich voor te nemen bepaalde dingen in zijn leven te verbeteren. Veel voorkomend zijn de bekende gezondmakers: minder roken, minder eten, meer sporten. Maar hoewel ze er op het eerste gezicht makkelijk uitzien, blijken ze moeilijk vol te houden. Want had je je dat vorig jaar ook niet allemaal voorgenomen?

Maar er zijn nog lastiger voornemens. Zo kun je je relatie willen verbeteren, of op zoek gaan naar een nieuwe liefde. Lastig, omdat je er iemand anders bij nodig hebt. Bovendien komt er de nodige psychologie en zelfkennis bij kijken. Dat geldt ook voor het vinden van een andere baan. Erg lastig allemaal.

Kom op en doe ‘t!
Loopbaan.nl wil je helpen je goede voornemens voor 2009 echt te realiseren. Daartoe hebben we tips en oefeningen gehaald uit het boekje “Kom op en doe ‘t; Essentiële stappen om je doelen te bereiken” van de gerenommeerde psychotherapeuten Beechy en Josephine Colclough. Beechy is bekend van zijn werk met Elton John en Robbie Williams.

Het is een motivatie-werkboek dat je helpt in jezelf te geloven, maar ook om uit te vinden wie je bent en wat je wilt. Met behulp van praktische oefeningen en eenvoudige technieken. De meeste voornemens sneuvelen door een gebrek aan planning. Daarom leer je zo concreet mogelijk te zijn in je voorbereiding en je vooruitgang te evalueren.

Lees hier meer over Kom op en doe ‘t

Wraaklust en Machogedrag

Commerciële druk en machogedrag. Als consultant en manager marketing-communicatie heeft Liv het vaak meegemaakt. Ze beschrijft het in haar thriller Wraaklust, waarin ze ook haar behoefte aan creativiteit kwijt kan. Liv (haar pseudoniem) werkte voor grote multinationals in binnen- en buitenland. Sinds 2002 werkt ze freelance en kreeg ze tijd voor haar passie: schrijven.

Waarom wil je niet dat je echte naam in dit interview wordt genoemd?
“Het boek is in de ik-vorm geschreven, over een werkende vrouw van mijn leeftijd. Ik wil voorkomen dat men denkt dat ik dat ben, al zijn er natuurlijk overeenkomsten. Maar ik maak er op m’n werk geen geheim van dat ik schrijf onder de naam Liv. Ik zie Liv als een artiestennaam en ik vind het wel een krachtige uiting van mezelf. Het staat voor daadkracht en levenslust, symbolisch voor wie ik ben. Bovendien heet mijn freelance bedrijf ook zo, dus mijn omgeving kent me niet anders.”

Lees hier meer over Wraaklust en Machogedrag

Heerlijk Relaxed

Ontspannen zijn is geen karaktereigenschap, maar komt voort uit een serie geestelijke en lichamelijke vaardigheden die eenvoudig aangeleerd kunnen worden. Heerlijk relaxed is een praktische introductie tot stressbeheersing. Het bestrijkt het hele reportoire van effectieve benaderingswijzen, waarin zowel oosterse als westerse methoden zijn gecombineerd: van rustig ademen tot meditatietechnieken, omgaan met tijd en seizoenen, leven met emoties en stressvrij werken. Een complete gids om je op je gemak te voelen. Rijk geïllustreerd, full colour, vol inspirerend advies!

Lees hier meer over Heerlijk Relaxed

5 tips voor de startende ondernemer

Tip 1: Wees bereikbaar

Onderzoek heeft uitgewezen dat 55% van de eenmanszaken niet bereikbaar is voor klanten. Dat is natuurlijk een drama. Het eerste waar jij je aandacht op moet richten is al jouw vormen van bereikbaarheid. Schakel je telefoon altijd door, zorg voor een goede voicemail, bel snel terug, meld tot wanneer je op vakantie bent etc. Dit is echt heel erg belangrijk want potentiële klanten bellen maar een keer en bellen bij geen gehoor gelijk de volgende. Ook belangrijk: hoe neem je de telefoon op? Zorg dat je bedrijfsnaam er in ieder geval in voorkomt.

Tip 2: Manage je gevoel van onrust

Het gevoel van onrust is heel normaal. Je hebt gekozen voor vrijheid maar ervan genieten lukt vaak niet omdat er altijd wat te doen is, ook als er niets te doen is. Deze gevoelens moet je leren structureren en managen voor jezelf. Vooral in het begin moet je vaak wachten tot iets af is en heb je het gevoel dat het niet snel genoeg gaat. Het werkt het beste om afleiding te vinden in dingen die ook nuttig zijn voor je toekomstplannen. Ga eens naar een netwerk borrel of ga naar de bibliotheek en inspireer jezelf door over andere onderneemgoeroes te lezen.

Lees hier meer tips voor de startende ondernemer

Een mooie tijd

Sneller en beter. Dat is voor veel mensen de essentie van timemanagement. Maar er klinken ook andere geluiden. In ‘Een mooie tijd’ stelt Kees Harmsen een intense en zinvolle tijdsbeleving centraal, kortom timemanagement nieuwe stijl.

De uitdaging waar we voor staan is het terugwinnen van onze keuze vrijheid. De weg hier naar toe ligt in het hanteren van tijdsdilemma’s van het moderne leven: die tussen carrière en gezin, werktijd en vrije tijd, toekomst en heden, plannen en loslaten. Aan bod komen onder meer: tijdsbesef, prioriteiten stellen, planmatig werken, verstoringen in de omgeving aanpakken en eigen verstoringen herkennen (uitstelgedrag, futloosheid en gebrek aan discipline).

Het streven is een balans te creëren tussen vier levensterreinen – werken, wonen, geestelijk en lichamelijk welzijn en persoonlijke ruimte – die goed aansluit bij persoonlijke wensen en ambities. ‘Een mooie tijd’ is een boek over timemanagement met het dagelijkse, persoonlijke leven als uitgangspunt, met veel praktische tips en zinvolle invuloefeningen.

Lees hier meer over Een mooie tijd

Win Win

Onderhandelen doe je zo
Onderhandelen doe je overal. Op het werk, thuis, in de winkel en in de kroeg. Met je baas, je partner, je kinderen, en wildvreemden. Je kunt er niet omheen. Vakkundig onderhandelen is een combinatie van inhoud, spelregels, machtsbalans, sfeer, psychologisch inzicht en techniek. Daarnaast kun je ook nog kiezen voor een onderhandelingsstrategie: samenwerken en begrip tonen of vechten. Hoe je het ook aanpakt, de kunst van goed onderhandelen is opkomen voor je eigen belang zonder de relatie met je onderhandelpartner te beschadigen. Met andere woorden: het eindresultaat is een win-win deal. Hoe je dat bereikt, leer je met het overzichtelijke stappenplan uit deze waaier. Doe er je voordeel mee! – Alle professionele onderhandeltechnieken nu voor iedereen binnen handbereik – Nieuw deel uit de succesvolle Thema-waaierserie – Betaalbaar, overzichtelijk, toegankelijk, laagdrempelig

Lees hier meer over Win Win

Stressmanagement in de praktijk

Ik herken mevrouw H. de laatste maanden niet meer. Ze heeft aangegeven dat ze slecht slaapt omdat ze steeds met haar werk bezig is. Ze is humeurig, haar gevoel voor humor kwijt, mist het overzicht en hoewel ze maar doorwerkt, lijkt het werk nooit klaar te komen. Daarbij krijgt ze nu ook last van lichamelijke klachten.

 Als stressmanagement- en integratiedeskundige signaleer je dikwijls dit soort problemen bij werknemers. Wil je een wetenschappelijke verdieping zodat je je adviesrol nog beter kunt vervullen?

 Werkdruk
In het oriënterend gesprek geeft mevrouw H. aan dat zij last heeft van slapeloosheid omdat ze zoveel met haar werk bezig is. Ze is moe, humeurig, mist het overzicht en heeft daarnaast fysieke pijnen: hoofdpijn, maagpijn, steken in haar rechteroog, misselijk, lage rugpijn, stijve nek.

De laatste tijd is er veel veranderd op het werk. De kwaliteitsdruk is enorm. Er worden steeds meer dingen aan haar gevraagd waarvan ze zich afvraagt of die wel bij haar horen. Ook zijn er al een paar maanden een paar collega’s afwezig (ziekte, overspannen, zwangerschapsverlof) en het werk moet wél gewoon af. Bij haar leidinggevende kan ze niet terecht, die is ook aan het bezwijken onder de werkdruk. In de wandelgangen heeft ze vernomen dat er een fusie aan komt. Er is geen duidelijkheid of haar functie blijft bestaan. Het is een mooi bedrijf, ze wil er erg graag blijven werken. Bovendien is ze sinds kort kostwinner; haar man zit in de WIA.

Lees hier meer over Stressmanagement in de praktijk

Werkplezier

Werkplezier … wat is dat eigenlijk? Volgens de auteur is werkplezier trots zijn op de dingen die je op je werk doet. Niet bang hoeven te zijn dat er aan je stoelpoten wordt gezaagd of dat er achter je rug om over je wordt geroddeld. Je ellebogen alleen nodig hebben om op het bureau te leunen. In Werkplezier krijgt u talloze ideeën, adviezen en tips om er op uw werk elke dag wat van te maken.

Werkplezier is waardering krijgen voor je inzet, je productie, en voor wie je bent! Willen we dat eigenlijk niet allemaal? Gewoon lol hebben op die plek waar je de hele week naar toe gaat? Trots zijn op wat we doen of maken? Elke dag genieten? Ja toch? Helaas is het zo dat dat heel veel mensen niet lukt. Die zien tegen elke werkdag op en ervaren hun werk als een dodelijke sleur, week in week uit, jaar na jaar. Een schrikbeeld toch? Een situatie die niemand wil! En die dus echt niet hoeft. Dat bewijst Werkplezier. Adviezen, tips en ideeën. In dit praktische boek vol met direct uitvoerbare aanwijzingen, ideeën, tips en aanbevelingen kan iedereen vandaag nog uit die sleur stappen. Met eenvoudige oplossingen vertelt de auteur hoe ook u er weer zin in kunt krijgen, en van elke dag een feestje kunt maken.

Lees hier meer over Werkplezier

5 tips voor de beginnende coach

Coach worden doe je niet zomaar. Er zijn best veel zaken waar je aan moet denken. De meeste hebben te maken met je eigen persoonlijke ontwikkeling. In dit artikel vind je 5 kritische vragen & tips die je helpen om alle zaken op een rijtje te krijgen!

Wat ga je doen om jezelf op te leiden?
Opleiding is cruciaal! Levenservaring is zeker niet genoeg als je het niveau van een vaderlijk advies wilt ontstijgen. En ook, denk niet dat je er na 1 cursus coachen bent. Doe minstens 3 verschillende opleidingen en trainingen. Ga naar intervisies, seminars en andere activiteiten om jezelf wijzer en beter te maken. Daarnaast is het verstandig om veel te lezen. Lezen over bijvoorbeeld psychologie is nuttig en heeft als voordeel dat het weinig kost.

Tip: Maak een lijstje van alle manieren waarop jij je wilt ontwikkelen en zet dat op een timeline van een half jaar. Wat heb je concreet allemaal gedaan na 6 maanden?

Waarom wil je coach worden?
Ben je op zoek naar jezelf? Ben je net ontslagen en weet je verder geen 2de carrière te bedenken? Denk je dat je er veel geld mee kunt verdienen? Denk je dat het makkelijk is? Dat zijn natuurlijk geen van allen goede motieven. Coach worden doe je niet zomaar. Als je niet weet waarom je het wilt en waarom het zo belangrijk voor je is denk daar dan eerst over na. Zorg dat je motieven zuiver en helder zijn.

Lees hier meer tips voor de beginnende coach